リラックス体験　　　●　毎週:月・火曜日　所要時間　９０分程度　料金　１５００円（要予約） 　ストレス　＞　リラックス体験 　ストレスは、私たちの生活と切りはなすことの出来ないものです。ストレスと上手につきあう ためには、ときにはゆったりと自分をふり返る時間を持つことが大切です。 　「リラックス体験」では、ストレスマネジメントに役立つ５つのプログラムを作っています。 お好きなプログラムを選んで、こころとからだを大切にする時間を持ちませんか？ (1) リラックスコース 〜まずは気軽にのんびりからだのリラックス〜 　さまざまなＣＤの中から、お好みの音楽を選んで、ボディソニック（音楽と振動・光刺激によるリラックス機器）で、 心地よい時間を過ごしてみませんか。 　リラックスの度合いを、イラストにてお持ち帰りいただけます！ (2) じっくりおはなしコース 〜ストレスを誰にも話さず一人で抱えていませんか〜 　ストレスに関する相談をお受けし、 ストレスマネジメントについてのアドバイスをいたします。 　必要であれば医療機関についての情報提供もいたします。 　※　治療やカウンセリングではありません。 (3) セルフチェックコース 〜ストレスマネジメントのコツは自分を知ること〜 　簡単な心理テストを使って、自分の性格やストレス対処法の特徴をふり返ってみましょう。結果にもとづいてアドバイスをいたします。 　自分について新たな発見があるかも!？ (4) 自律訓練法体験コース 〜疲れたときは自律訓練法で心身をリフレッシュ！〜 　自律訓練法は、一人で短時間で出来るリラックス法です。基本的なやりかたを　ご紹介し、実際に体験していただきます。 　※　治療として行っているものではありません。 　　　　通院中の方は、主治医とご相談下さい。 (5) 睡眠健康チェックコース 〜心身のエネルギー充電には十分な睡眠が大切です〜 　睡眠質問票とPSG体験（脳波・目の動きなど身体の反応をグラフにして見てみる体験です）の結果をもとに、あなたの睡眠習慣を点検してみませんか？ 　唾液による簡単ストレスチエックもできます。 　　※ 医師による診察・検査・治療ではありません。 お申し込み・お問合せ先 事前にお電話にて、ご希望のコースと日時をお申し込みください。 ○　日時：毎週 月・火曜日 　　（所要時間は、どのプログラムも90分程度です） ○　料金：￥1,500（一回につき） ○　企画課 メンタルヘルスケア担当　まで 　　　電話 06-6691-2811 　　　（受付時間　午前9時〜午後5時45分） なお、ボディソニック（リラックス機器）は、どのプログラムでもご利用いただけます。