リラックスセミナー　　　　（要予約） 　ストレス　＞　リラックスセミナー ●こころの健康づくりセミナー 　　　　　　　午後１時３０分〜午後５時　料金３０００円   ●ねむりの健康づくりセミナー 　　　　　　　午後１時３０分〜午後５時　料金３０００円 　「ストレス」って、日頃よく使う言葉だけど、どんなものなんだろう？ 　ストレスをためないコツは？・・・ 　ストレスと上手に付き合うことができると，毎日の生活はもっといきいきしてきます。 　こころの健康づくりセミナーでは、ストレスについての理解を深め、ストレス対策やリラクセーションについて学べるプログラムを提供しています。 　まず、講義でストレスについての基本を学びましょう。 　その後は，心身の緊張を解きほぐし、「自律訓練法」の基礎を，実践を通じて習得します。 　ゆったりした雰囲気の中で「ストレス」について楽しく学んでみませんか。 　日頃ストレスについて関心をお持ちの方、自律訓練法の基礎を学びたい方は，お気軽にお申込み下さい。 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 セミナープログラム 午後1時〜 受付開始 1時30分〜 オリエンテーション   1時50分〜 ストレスについての理解を深めよう（講義） やってみよう　自律訓練法（実践） 4時40分〜 　　　　5時 まとめ 質問コーナー   　ぐっすり眠るにはどうしらたいいの？ 　睡眠ってどんなものなんだろう？・・・ 　「こころ」と「からだ」の健康のためには、バランスの取れた「食事」、適度な「運動」に加え、よい「ねむり」が大切です。 　ねむりの健康づくりセミナーでは、ねむりをよくするプログラムを提供しています。 　まず、講義で、ねむりのメカニズムやよいねむりのためのコツなどを楽しく学びましょう。 　その後は、自然なねむりを誘う「自律訓練法」の基礎を、体験します。 　ゆったりした雰囲気の中で「ねむり」について楽しく学んでみませんか。 　日頃ねむりについて関心をお持ちの方、自律訓練法の基礎を学びたい方は、お気軽にお申込み下さい。 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 セミナープログラム 午後1時〜 受付開始 1時30分〜 オリエンテーション 睡眠健康度チェックなど記入 1時50分〜 「ねむり」についての理解を深めよう（講義） やってみよう　自律訓練法（実践） 4時40分〜 　　　　5時 まとめ 質問コーナー 　リラックスセミナーは、企業・団体等の管理職や一般勤労者研修、学校教職員のための研修、その他ストレスやねむりに関するグループ学習・研修にもご利用いただけます。お気軽にご要望をお聞かせください（５名以上のグループでご利用ください。日程・時間などはご相談の上、決めさせていただいています）。